Да Рыжему Июлю
... вместе с ветром и солнцем...
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Да Рыжему ИюлюПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »


Доброго время дня всем!!! GingerJuly 
Рада приветствовать всех в царстве идиотизма и безумия! Раз вы наткнулись на мою страничку, значит это не случайно)))
Что ж... милости просим :-)­

Музыка Валентин Стрыкало - На каене
Настроение: поднимается...
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 18 ноября 2013 г.
Quiero estar contigo. Quiero abrazarte. Quiero besarte. Quiero hacer... GingerJuly 17:30:24
Quiero estar contigo. Quiero abrazarte. Quiero besarte. Quiero hacer el amor contigo. Quiero verte desnudo. Quiero ducharme contigo. Quiero dormir a tu lado. Quiero despertarme con tus susurros en mi odo. Quiero comer contigo. Quiero vivir contigo. Quiero llorar a tu lado. Quiero curarte cuando ests herido. Quiero amarte. Quiero que me ames.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 мая 2013 г.
Без вины виноватая GingerJuly 18:08:35
Без вины виноватая
Прoкoммeнтировaть
пятница, 17 мая 2013 г.
Во все тяжкие, настоящая кровь, бесстыдники (крутой), шерлок... GingerJuly 08:22:21
Во все тяжкие, настоящая кровь, бесстыдники (крутой), шерлок, американская история ужасов, волчонок, ходячие мертвецы, игра престолов, отбросы, bms.
Прoкoммeнтировaть
пятница, 5 апреля 2013 г.
торт без выпечки GingerJuly 13:05:45
Ингредиенты:

1 пачка масла - 200 гр
сметана - 250 гр (любой жирности)
3/4 стакана сахарного песка
маленькую баночку консервированных ананасов или любых мягких фруктов (абрикосы, бананы, персики)
200- 300 гр обычных маленьких крекеров (рыбки, цифры, буквы)

Приготовление:

1. Берем размягченное масло, смешиваем его со сметаной и сахаром до получения однородной массы. Затем отправляем туда фрукты. И в конце высыпаем крекеры. Все перемешиваем.
2. Все, тесто готово. Затем берем форму, выстилаем ее пищевой пленкой и перекладываем наше тесто. Затем накрываем пищевой пленкой и применаем, чтобы тесто ровно легло по форме. И ставим на ночь в холодильник.
3. Утром достаем его, открывакм пленку и выкладываем на тарелку. Можно украсить тертым шоколадом или у кого на сколько хватит фантазии. Все торт готов.Попробуйте, получается очень вкусно и самое главное быстро.
Прoкoммeнтировaть
Горячие бутербродыОчень быстро и вк... GingerJuly 10:01:29
Горячие бутерброды
Очень быстро и вкусно. Справится даже ребенок!
P.S. Не забудьте подписаться на нашу страничку! У нас каждый день лучшие и самые вкусные рецепты



Для 6 бутербродов нам понадобятся:
6 кусочков окорока (колбасы, балыка и т.д.)
12 кусочков хлеба
150 г помидоров
12 перепелиных или 6 куриных яиц
соль
перец

Интересный факт, каждый второй читающий эту запись, подписуется на:
Худей вкусно - сообщество для девушек, которые заботяться о своей фигуре
40кг - крупнейшее в России сообщество худеющих / похудевших

Помидоры нарезать кружочками.
У шести кусочков хлеба вынуть мякиш.
Кусочки хлеба (целые) выложить в форму для запекания.
На хлеб выложить кусочки окорока.
На окорок выложить кусочки хлеба (которые без мякиша).
Добавить 2 перепелиных (или 1 куриное) яйца.
Немного посолить, поперчить.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до готовности (примерно 20-25 минут).
Приятного аппетита!
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 1 апреля 2013 г.
Эффективные упражнения против боков. GingerJuly 18:05:55
Эффективные упражнения против боков.

1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
Прoкoммeнтировaть
пятница, 29 марта 2013 г.
СХЕМА ПРОКАЧКИ ПРЕССА! GingerJuly 15:34:43
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Прoкoммeнтировaть
Шпагат! GingerJuly 15:31:16
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнени­я лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10-15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой - массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели - улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

"Складка"
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук - на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой - друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.

Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки - на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.
Прoкoммeнтировaть
сесть на шпагат GingerJuly 15:05:28
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность



1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте махи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 15 июля 2012 г.
Рядом всегда и до последнего вздоха... GingerJuly 13:02:09
Рядом всегда и до последнего вздоха, в радости, и когда плохо...
Прoкoммeнтировaть
Ты помнишь, в армию тебя я провожал... GingerJuly 12:54:17
Ты помнишь, в армию тебя я провожала? Разлуки горечь как в душе унять?... Прижав тебя к себе, я тихо прошептала:" Служи, родной, я буду тебя ждать.....".
Прoкoммeнтировaть
- Что такое счастье?- Это его возвр... GingerJuly 12:53:52
- Что такое счастье?
- Это его возвращение
Прoкoммeнтировaть
Представь какая будет встреча Спуст... GingerJuly 12:52:38
Представь какая будет встреча Спустя разлуку,боль,тоску.­ К тебе я выбегу на встречу И расцелую,обниму. Тебя люблю я,ты услышишь. Твою любовь в душе храню Ты слёзы на глазах увидишь, Сдержать я слёзы не смогу. То слёзы-радости и счастья, Что ты вернулся навсегда С тобою обойдём ненастье И будем вместе ты и я!
Прoкoммeнтировaть
Счастье есть) и мое счастье сейчас ... GingerJuly 12:51:51
Счастье есть) и мое счастье сейчас в армии)
Прoкoммeнтировaть
четверг, 12 июля 2012 г.
Такое настроение, что ни в сказке с... GingerJuly 20:02:28
Такое настроение, что ни в сказке сказать, ни матом сформулировать.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 1 июля 2012 г.
Так приятно, когда в памяти есть мо... GingerJuly 16:41:17
Так приятно, когда в памяти есть моменты, вспомнив которые на лице появляется улыбка.

- У тебя одни ребята в голове!
- Нет. У меня один, остальные обойдутся.

Счастье. Настоящее, от которого светятся глаза. Какое видно за версту. О котором так много писали в книгах и снимали фильмы ... я нашла его!

Она сказала мне: "Обними меня так, как сильно ты меня любишь!"... Ну я и обнял, пришлось в больницу везти, три ребра всё таки сломал.

Все хотят найти красивого умного и крутого парня, а в итоге влюбляются в того, с кем можно ржать до утра))

- У тебя есть мечта?
- Была
- А теперь?
- А теперь у меня есть ты.

Придет время, когда я буду тихо пить горячий чай на кухне, зная, что в комнате крепко спит мое уставшее счастье.

Ты просто тот, для которого хочется жить.

Очень хочется быть чьим-нибудь всем...

Прoкoммeнтировaть
Любовь - это когда несмотря на расс... GingerJuly 15:57:03
Любовь - это когда несмотря на расстояние, ты веришь любимому человеку.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 23 января 2012 г.
о ком ты подумаешь когда тебя спрос... GingerJuly 23:42:52
о ком ты подумаешь когда тебя спросят о любви?
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
я твоя - ежеминутно и безотказно. н... GingerJuly 23:40:34
я твоя - ежеминутно и безотказно. не сомневайся. я ни к кому не привязана. я просто твоя. просто твоя. просто.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 26 ноября 2011 г.
Фото: Невеста в свадебном платье на... GingerJuly 09:31:01
Фото: Невеста в свадебном платье на пробежке...Подпись:­"Я заплатила за него 30тыс, и что в нем хочу, то и делаю" :D­D
Прoкoммeнтировaть
четверг, 24 ноября 2011 г.
так и я перебрала много ненужного п... GingerJuly 15:40:09
так и я перебрала много ненужного прежде чем встретила тебя)
Прoкoммeнтировaть
так и моя жизнь лопнет, если тебя н... GingerJuly 15:35:54
так и моя жизнь лопнет, если тебя не будет рядом
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 24 октября 2011 г.
Хватит ждать понедельников, нового ... GingerJuly 12:37:08
Хватит ждать понедельников, нового месяца, какого-то знака, чтобы изменить что-то в своей жизни.
Хочешь менять - меняй. Прямо сейчас.
Убери весь хлам, который копится годами, покрась волосы, сделай стрижку, обнови гардероб.
Что угодно, только не ной, что всё плохо.
Всё плохо потому что ты вечно ноешь и ждёшь чего-то.
Хватит ждать, начни уже жить!
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 17 октября 2011 г.
как говорят пуговицы - ... ОТОРВЕМС... GingerJuly 16:02:33
как говорят пуговицы - ... ОТОРВЕМСЯ!
Прoкoммeнтировaть
четверг, 13 октября 2011 г.
когда я разговариваю с ним по телеф... GingerJuly 10:18:38
когда я разговариваю с ним по телефону, мне хочется обнять его голос.(c)
Прoкoммeнтировaть
 


Да Рыжему ИюлюПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
ролевая
Лотерея ^__________^
пройди тесты:
Ледяное пламя - 37
Мы одно единое(3 часть)
читай в дневниках:
Я не волшебница, Цуня, я бабушка .0...
/обнимает/*прижался,греется.з*
Урурууу

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх